1. Pilates — это оздоровительная система физических упражнений, направленная на улучшение подвижности суставов, выравнивание осанки, укрепление глубокой мускулатуры тела. Занятие развивает дыхание, гибкость и чувство баланса, является хорошей профилактикой протрузий и грыж в позвоночнике. Регулярные занятия положительно скажутся на внешнем виде и общем самочувствии. Для всех уровней подготовленности.
2. Pilates на Большом Оборудовании (коммерческий класс) – это занятие на специальном оборудовании, к которому относятся такие изобретения Джозефа Пилатеса, как: Реформер, Кадиллак, Wanda Chair (Стул), Barrel (Бочка) и Spine Corrector (Корректор позвоночника). Некоторые из них, сконструированы таким образом, чтобы обеспечить опору телу и помочь в выполнении упражнений. А некоторые заставляют тело работать на сопротивление, удерживая баланс на нестабильных опорах. Занятие проходит в мини-группах до 4-х человек, либо в формате индивидуальной тренировки.
3. Работа со стопой — здоровье стоп напрямую влияет на состояние позвоночника и всей опорно-двигательной системы. Вы научитесь правильно работать со стопами и воздействовать через них на весь организм. Для всех уровней подготовленности.
4.Balance + занятие подходит и мужчинам и женщинам, направлено на восстановление правильного механизма дыхания, благодаря чему вы заметите улучшение осанки, подтяните пресс, научитесь правильно прорабатывать мышцы живота без ущерба для здоровья мышц тазового дна. Повысится выносливость тела за счет увеличения дыхательного объема легких, уменьшатся отеки и улучшится общее самочувствие!
5.Fascia Training – главной целью тренировки является улучшение баланса тела и здоровья в целом через движение. На занятии используются разнообразные упражнения, в том числе из пилатес и йоги, разного уровня сложности и интенсивности, для создания динамической стабильности и функциональной силы тела.
Как результат, повышается эффективность движения за счет большей упругости тканей и баланса тонуса миофасции. Улучшается передача усилия по всему телу, скольжение тканей, что внешне выглядит как легкость и непринужденность ваших движений.
6.Power-Flex — На занятии используются плавные движения и положения тела, развивающие гибкость, силу и концентрацию. В тренировке сочетаются упражнения на баланс и координацию, применяются приемы, которые используют артисты балета для развития силы и упругости мышц и суставов.
Плавные движения и статичные позы способствуют развитию выносливости и улучшают осанку.
Для всех уровней подготовленности.