1. Pilates — это оздоровительная система физических упражнений, направленная на улучшение подвижности суставов, выравнивание осанки, укрепление глубокой мускулатуры тела. Занятие развивает дыхание, гибкость и чувство баланса, является хорошей профилактикой протрузий и грыж в позвоночнике. Регулярные занятия положительно скажутся на внешнем виде и общем самочувствии. Для всех уровней подготовленности.

2. Pilates на Большом Оборудовании (коммерческий класс) – это занятие на специальном оборудовании, к которому относятся такие изобретения Джозефа Пилатеса, как: Реформер, Кадиллак, Wanda Chair (Стул), Barrel (Бочка) и Spine Corrector (Корректор позвоночника). Некоторые из них, сконструированы таким образом, чтобы обеспечить опору телу и помочь в выполнении упражнений. А некоторые заставляют тело работать на сопротивление, удерживая баланс на нестабильных опорах. Занятие проходит в мини-группах до 4-х человек, либо в формате индивидуальной тренировки.

3. Работа со стопой — здоровье стоп напрямую влияет на состояние позвоночника и всей опорно-двигательной системы. Вы научитесь правильно работать со стопами и воздействовать через них на весь организм. Для всех уровней подготовленности.

4.Fascia Training – главной целью тренировки является улучшение баланса тела и здоровья в целом через движение. На занятии используются разнообразные упражнения, в том числе из пилатес и йоги, разного уровня сложности и интенсивности, для создания динамической стабильности и функциональной силы тела.
Как результат, повышается эффективность движения за счет большей упругости тканей и баланса тонуса миофасции. Улучшается передача усилия по всему телу, скольжение тканей, что внешне выглядит как легкость и непринужденность ваших движений. 

5.Power-Flex — На занятии используются плавные движения и положения тела, развивающие гибкость, силу и концентрацию. В тренировке сочетаются упражнения на баланс и координацию, применяются приемы, которые используют артисты балета для развития силы и упругости мышц и суставов.
Плавные движения и статичные позы способствуют развитию выносливости и улучшают осанку.

6.»здоровая спина — занятие направлено на развитие мышц спины, улучшение осанки и поддержания гибкости позвоночника. Нейтрализует вредное влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

 

Для всех уровней подготовленности.

Форма одежды: футболка с длинным рукавом, длинные брюки, носки.
Предварительная запись обязательна.
1. Antigravity — Революционная методика осознания своего тела в пространстве. Упражнения выполняются в частично или полностью подвешенном положении тела. Прочный гамак позволяет обмануть законы физики и разгрузить позвоночник, поддерживая вас в перевёрнутых позах. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.
2. Antigravity BURN — это сбалансированная, высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием гамаков. Она включает в себя нейромоторную, миофасциальную и суставная тренировку, а также тренировку сердечно-сосудистой системы. Предварительная запись обязательна. Подходит для подготовленных клиентов.
3. Antigravity SPA — урок, направленный на расслабление, восстановление, релаксацию и развитие гибкости. Занятие проходит в гамаках на высоте 15 см от пола. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.
4. Antigravity Йога — Познайте эволюцию Йоги в трехмерном пространстве. Класс для разума и духа, дает все что можно получить для безопасного и в то же время интересного занятия воздушной Йоги. Мы предлагаем вам ощутить гибкость, силу и баланс в теле; укрепить свой дух и трансформировать сознание благодаря новому опыту воздушной Йоги. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.
5. Antigravity STRETCH — увлекательная программа для плавного вытяжения мышц всего тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов с использованием гамака. Секрет программы AntiGravity Stretch не только в упражнениях — подлинный ключ к успеху в том, что гамак Харисона помогает выявить индивидуальные возможности гибкости каждого участника на занятии, обеспечивая безопасное выполнение упражнений. В уроке используются миофасциальные техники, благодаря этому, занятия обладают восстановительным эффектом. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.

 1. Хатха-Йога — Система упражнений, совершенствующих тело (сила, гибкость, здоровье) и психику. Включает в себя физические, дыхательные практики, релаксацию. Для среднего уровня подготовленности.
2. Йога – Нидра в гамаках — это тантрическая практика «йогического сна» — искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. Это самая мощная практика релаксации. Цель йоги-нидра — запустить саморегуляцию психологического состояния. Занятие так же включает в себя упражнения Хат-ха йоги, техники вытяжения позвоночника в гамаке. На занятие необходимо приходить в футболке с длинным рукавом, длинных брюках и носках. Для всех уровней подготовленности.
3. Йога — терапия позвоночника — это простая практика, подходящая для учеников с болью в спине и начинающих йогинов. Включает суставную гимнастику, упражнения на мобильность позвоночника и создание мышечного корсета, адаптированные динамические циклы и релаксационные техники. Подходит для всех уровней подготовленности.
4. Йога женского здоровья — занятие направлено на здоровье репродуктивной системы. Особое внимание уделяется перевернутым позам, поскольку в них гипофиз получает наибольшее питание. А он, как раз отвечает за поддержание гормональной системы в балансе. Используются упражнения, которые улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Поддерживают работу и подвижность тазобедренных суставов и укрепляют тазовое дно. Это мягкая практика, которая снимает напряжение с тела и успокаивает ум, привыкший все держать под контролем. Для всех уровней подготовленности.

 1. BodyART – это особый вид функционального тренинга в стиле mind & body. Авторская программа Роберта Штайнбахера, сочетающая в себе йогу, пилатес, тай-чи, танцы и кардио. Гармонично развивает все группы мышц, гибкость, пластику, равновесие. Формирует отличную осанку и сильную мускулатуру. Для среднего уровня подготовленности.
2. BodyART Flow – Занятие, на котором вы снимете телесные зажимы и эмоциональные блоки. Это своего рода искусство владения своим телом. Асаны и элементы других направлений соединяются и рождается неповторимый поток – Flow. Для всех уровней подготовленности.
3. BodyART Dynamic — Это самая интенсивная форма тренировки bodyART, которая объединяет в себе функциональную, кардио-тренировку, а также систему оригинальных упражнений body ART, основанных на принципах йоги, пилатеса, восточного тай-чи и цигун. Урок увлечет вас совершенно новой последовательностью упражнений. BodyART Dynamic — это сочетание единства движения и потока, силы и дыхания.

4.Body Ballet — Это современный, облегченный вариант балета, включающий упражнения на основе традиционной хореографии, пилатеса и йоги. Занятие помогает не только увеличить эластичность мышц, но и способствует их укреплению. Как результат – гибкость во всем теле, хорошая осанка и минус несколько килограмм!

Для всех уровней подготовленности.

1. Flex – занятие, направленное на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Подходит для всех уровней подготовленности.
2. Три шпагата – урок, с акцентом на вытяжение мышц ног. На занятии проводится мягкая подготовка мышц, связок и суставов к растягиванию продольных и поперечного шпагатов. Грамотно выстроенная тренировка поможет максимально комфортно и безопасно достичь желаемой цели – сесть на шпагат! Для всех уровней подготовленности.
3. Roll Release — это революционная форма расслабляющего массажа. Способствует восстановлению эластичности тканей, плавности и функциональности движений. Предотвращает травмы и улучшает общее самочувствие. Для всех уровней подготовленности.

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (ГИРОТОНИК) – это тренировка глубокой мускулатуры тела, методика, которая очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в конкретном для клиента ритме, в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма. Система гиротоник прекрасно подходит для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм и позволяет телу вытянуться и добиться декомпрессии в суставах.
В нашем зале представлен самый популярный и эффективный тренажер системы GYROTONIC — Pulley Tower.
Благодаря системе тросов и грузов он создает равномерное сопротивление и постоянную поддержку тела. Конструкция Pulley Tower поддерживает полный и естественный диапазон движения суставов и исключает их повреждение.
Занятие проходит в формате индивидуальной тренировки, требуется запись.