1. Pilates — это оздоровительная система физических упражнений, направленная на улучшение подвижности суставов, выравнивание осанки, укрепление глубокой мускулатуры тела. Занятие развивает дыхание, гибкость и чувство баланса, является хорошей профилактикой протрузий и грыж в позвоночнике. Регулярные занятия положительно скажутся на внешнем виде и общем самочувствии. Для всех уровней подготовленности.

2. Pilates на Большом Оборудовании (коммерческий класс) – это занятие на специальном оборудовании, к которому относятся такие изобретения Джозефа Пилатеса, как: Реформер, Кадиллак, Wanda Chair (Стул), Barrel (Бочка) и Spine Corrector (Корректор позвоночника). Некоторые из них, сконструированы таким образом, чтобы обеспечить опору телу и помочь в выполнении упражнений. А некоторые заставляют тело работать на сопротивление, удерживая баланс на нестабильных опорах. Занятие проходит в мини-группах до 4-х человек, либо в формате индивидуальной тренировки.

3. Работа со стопой — здоровье стоп напрямую влияет на состояние позвоночника и всей опорно-двигательной системы. Вы научитесь правильно работать со стопами и воздействовать через них на весь организм. Для всех уровней подготовленности.

4.Balance + занятие подходит и мужчинам и женщинам, направлено на восстановление правильного механизма дыхания, благодаря чему вы заметите улучшение осанки, подтяните пресс, научитесь правильно прорабатывать мышцы живота без ущерба для здоровья мышц тазового дна. Повысится выносливость тела за счет увеличения дыхательного объема легких, уменьшатся отеки и улучшится общее самочувствие!

5.Fascia Training – главной целью тренировки является улучшение баланса тела и здоровья в целом через движение. На занятии используются разнообразные упражнения, в том числе из пилатес и йоги, разного уровня сложности и интенсивности, для создания динамической стабильности и функциональной силы тела.
Как результат, повышается эффективность движения за счет большей упругости тканей и баланса тонуса миофасции. Улучшается передача усилия по всему телу, скольжение тканей, что внешне выглядит как легкость и непринужденность ваших движений. 

6.Power-Flex — На занятии используются плавные движения и положения тела, развивающие гибкость, силу и концентрацию. В тренировке сочетаются упражнения на баланс и координацию, применяются приемы, которые используют артисты балета для развития силы и упругости мышц и суставов.
Плавные движения и статичные позы способствуют развитию выносливости и улучшают осанку.

Для всех уровней подготовленности.

Форма одежды: футболка с длинным рукавом, длинные брюки, носки.
Предварительная запись обязательна.
1. Antigravity — Революционная методика осознания своего тела в пространстве. Упражнения выполняются в частично или полностью подвешенном положении тела. Прочный гамак позволяет обмануть законы физики и разгрузить позвоночник, поддерживая вас в перевёрнутых позах. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.
2. Antigravity BURN — это сбалансированная, высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием гамаков. Она включает в себя нейромоторную, миофасциальную и суставная тренировку, а также тренировку сердечно-сосудистой системы. Предварительная запись обязательна. Подходит для подготовленных клиентов.
3. Antigravity SPA — урок, направленный на расслабление, восстановление, релаксацию и развитие гибкости. Занятие проходит в гамаках на высоте 15 см от пола. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.
4. Antigravity Йога — Познайте эволюцию Йоги в трехмерном пространстве. Класс для разума и духа, дает все что можно получить для безопасного и в то же время интересного занятия воздушной Йоги. Мы предлагаем вам ощутить гибкость, силу и баланс в теле; укрепить свой дух и трансформировать сознание благодаря новому опыту воздушной Йоги. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.
5. Antigravity STRETCH — увлекательная программа для плавного вытяжения мышц всего тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов с использованием гамака. Секрет программы AntiGravity Stretch не только в упражнениях — подлинный ключ к успеху в том, что гамак Харисона помогает выявить индивидуальные возможности гибкости каждого участника на занятии, обеспечивая безопасное выполнение упражнений. В уроке используются миофасциальные техники, благодаря этому, занятия обладают восстановительным эффектом. Предварительная запись обязательна. Для всех уровней подготовленности.

 1. Хатха-Йога — Система упражнений, совершенствующих тело (сила, гибкость, здоровье) и психику. Включает в себя физические, дыхательные практики, релаксацию. Для среднего уровня подготовленности.
2. Йога – Нидра в гамаках — это тантрическая практика «йогического сна» — искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. Это самая мощная практика релаксации. Цель йоги-нидра — запустить саморегуляцию психологического состояния. Занятие так же включает в себя упражнения Хат-ха йоги, техники вытяжения позвоночника в гамаке. На занятие необходимо приходить в футболке с длинным рукавом, длинных брюках и носках. Для всех уровней подготовленности.
3. Йога — терапия позвоночника — это простая практика, подходящая для учеников с болью в спине и начинающих йогинов. Включает суставную гимнастику, упражнения на мобильность позвоночника и создание мышечного корсета, адаптированные динамические циклы и релаксационные техники. Подходит для всех уровней подготовленности.
4. Йога женского здоровья — занятие направлено на здоровье репродуктивной системы. Особое внимание уделяется перевернутым позам, поскольку в них гипофиз получает наибольшее питание. А он, как раз отвечает за поддержание гормональной системы в балансе. Используются упражнения, которые улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Поддерживают работу и подвижность тазобедренных суставов и укрепляют тазовое дно. Это мягкая практика, которая снимает напряжение с тела и успокаивает ум, привыкший все держать под контролем. Для всех уровней подготовленности.
5. Айенгара Йога (начальный уровень) — это разновидность хатха-йоги, в которой делается акцент на выравнивание тела, детальной работе в позах. Используются дополнительные материалы: кирпичи, ремни, одеяла и т. п., которые помогают глубже проработать тело, пробудить новые ощущения в нем, сделать возможным выполнение сложных поз. Упражнения гибко адаптируются под любые возможности занимающихся, тренировка учитывает принцип от простого к сложному. Всё это делает занятия безопасными и доступными для всех. Ритм класса- спокойный медитативный, что помогает снизить уровень стресса и тревожности. Благодаря детальной отстройке поз и выравниванию тела безопасно улучшается гибкость и наращивается сила, улучшается осанка, повышается уровень энергии, уходят зажимы, тело становится симметричнее, а психоэмоциональное состояние — более стабильным. Для всех уровней подготовленности.

 1. BodyART – это особый вид функционального тренинга в стиле mind & body. Авторская программа Роберта Штайнбахера, сочетающая в себе йогу, пилатес, тай-чи, танцы и кардио. Гармонично развивает все группы мышц, гибкость, пластику, равновесие. Формирует отличную осанку и сильную мускулатуру. Для среднего уровня подготовленности.
2. BodyART Flow – Занятие, на котором вы снимете телесные зажимы и эмоциональные блоки. Это своего рода искусство владения своим телом. Асаны и элементы других направлений соединяются и рождается неповторимый поток – Flow. Для всех уровней подготовленности.

1. Flex – занятие, направленное на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Подходит для всех уровней подготовленности.
2. Три шпагата – урок, с акцентом на вытяжение мышц ног. На занятии проводится мягкая подготовка мышц, связок и суставов к растягиванию продольных и поперечного шпагатов. Грамотно выстроенная тренировка поможет максимально комфортно и безопасно достичь желаемой цели – сесть на шпагат! Для всех уровней подготовленности.
3. Roll Release — это революционная форма расслабляющего массажа. Способствует восстановлению эластичности тканей, плавности и функциональности движений. Предотвращает травмы и улучшает общее самочувствие. Для всех уровней подготовленности.

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (ГИРОТОНИК) – это тренировка глубокой мускулатуры тела, методика, которая очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в конкретном для клиента ритме, в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма. Система гиротоник прекрасно подходит для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм и позволяет телу вытянуться и добиться декомпрессии в суставах.
В нашем зале представлен самый популярный и эффективный тренажер системы GYROTONIC — Pulley Tower.
Благодаря системе тросов и грузов он создает равномерное сопротивление и постоянную поддержку тела. Конструкция Pulley Tower поддерживает полный и естественный диапазон движения суставов и исключает их повреждение.
Занятие проходит в формате индивидуальной тренировки, требуется запись.