1. Pilates — это оздоровительная система физических упражнений, направленная на улучшение подвижности суставов, выравнивание осанки, укрепление глубокой мускулатуры тела. Занятие развивает дыхание, гибкость и чувство баланса, является хорошей профилактикой протрузий и грыж в позвоночнике. Регулярные занятия положительно скажутся на внешнем виде и общем самочувствии. Для всех уровней подготовленности.
2. Pilates на Большом Оборудовании (коммерческий класс) – это занятие на специальном оборудовании, к которому относятся такие изобретения Джозефа Пилатеса, как: Реформер, Кадиллак, Wanda Chair (Стул), Barrel (Бочка) и Spine Corrector (Корректор позвоночника). Некоторые из них, сконструированы таким образом, чтобы обеспечить опору телу и помочь в выполнении упражнений. А некоторые заставляют тело работать на сопротивление, удерживая баланс на нестабильных опорах. Занятие проходит в мини-группах до 4-х человек, либо в формате индивидуальной тренировки.
3. Работа со стопой — здоровье стоп напрямую влияет на состояние позвоночника и всей опорно-двигательной системы. Вы научитесь правильно работать со стопами и воздействовать через них на весь организм. Для всех уровней подготовленности.
4.Fascia Training – главной целью тренировки является улучшение баланса тела и здоровья в целом через движение. На занятии используются разнообразные упражнения, в том числе из пилатес и йоги, разного уровня сложности и интенсивности, для создания динамической стабильности и функциональной силы тела.
Как результат, повышается эффективность движения за счет большей упругости тканей и баланса тонуса миофасции. Улучшается передача усилия по всему телу, скольжение тканей, что внешне выглядит как легкость и непринужденность ваших движений.
5.Power-Flex — На занятии используются плавные движения и положения тела, развивающие гибкость, силу и концентрацию. В тренировке сочетаются упражнения на баланс и координацию, применяются приемы, которые используют артисты балета для развития силы и упругости мышц и суставов.
Плавные движения и статичные позы способствуют развитию выносливости и улучшают осанку.
Для всех уровней подготовленности.