Исполнение Hip-Hop требует серьезной физической подготовки, во время танца работают все группы мышц. Решив освоить это направление, ребёнок получает полноценную кардиотренировку и повышение выносливости. Hip-Hop очень интенсивный танец, понадобится умение правильно дышать, рассчитывать свои силы. Занятия подарят внутреннюю свободу, научат импровизировать на танцполе.​ Ребёнок сможет почувствовать себя частью танцевальной субкультуры, принимать участие в вечеринках, танцевать на дискотеках и танцевальных конкурсах.

Основная часть занятия посвящается усиленным тренировкам на выносливость, развитие скорости, реакции и гибкость. У ребенка повышаются физические показатели, улучшается дисциплина, формируется характер.

Тренировка способствует воспитанию физических качеств — силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту и улучшение координационных способностей. Силовой урок направлен на проработку всех мышечных групп, что способствует гармоничному развитию тела и формирует правильную осанку

На занятиях используется подвесной гамак. Направление, сочетающее в себе гимнастические упражнения, игровые, акробатические и расслабляющие положения в гамаке, а также элементы силовой нагрузки. Упражнения выполняются во всех плоскостях, частично в воздухе и с отрывом от земли.
Обязательная форма одежды: футболка с длинным рукавом, длинные брюки, носки.

Занятия Pilates проходят на специальном оборудовании — Реформер, Кадиллак. Главной особенностью большого оборудования является то, что они рассчитаны на работу более глубоких мышц, позволяя при необходимости исключить осевую нагрузку и в то же время получить эффект безопасного вытяжения позвоночника. Занятие построено на базовых упражнениях пилатес и направлено на исправление осанки, оздоровление опорно-двигательного аппарата, поддержку иммунитета и выработку правильных двигательных навыков.

Занятия проходят в виде игры, где дети учатся лучше чувствовать и владеть своим телом, развивают переключение и межполушарное взаимодействие.
Также на тренировке:
* Совершенствуется зрительно-моторная координация — упражнения с мячом.
* С помощью ортоковриков идет снятие напряжения в теле, массаж стоп, формируется проприоцепция.
* Отработка понимания инструкции на слух.
* Переключение ребёнка с крупной на мелкую моторику благодаря упражнениям с пальцами рук.
* Упражнения из жонглирования для координации рук и владения мячом.
* Координационная лестница и балансиры для развития всех групп мышц.

Форма одежды: футболка, лосины или спортивные штаны и носки. Сменная обувь.

Занятие направлено на изучение и совершенствование базовых движений спортивных (бальных) танцев. На уроке дети разучивают танцевальный​ номер, в котором прорабатываются движения, переходы и взаимодействия в группе. Урок включает в себя работу над осанкой, упражнения на растяжку, развитие силы, координации и самопрезентации во время выступлений.

Занятия в тренажерном зале с тренером в группе до 5 человек. Урок включает в себя кардио нагрузку и силовые общеукрепляющие упражнения. В процессе тренировок формируется мышечный корсет, развиваются скоростно-силовые качества и выносливость.

Это фитнес-программа, которая включает в себя набор упражнений с​ элементами гимнастики, хореографии, аэробики под весёлую и энергичную музыку. Они направлены на поддержание и укрепление здоровья ребенка, проходят с использованием специального фитнес-батута с ручкой. Занятия благотворно влияют на развитие координации, умение владеть телом, формирование мышечного корсета, улучшается гибкость в суставах и выносливость.